martes, 10 de febrero de 2015

Proyecto de Danza

Proyecto de Danza: Salsa y Cumbia
Fecha: 04 de febrero del 2015

Objetivo CAS: Trabajar en colaboración con otras personas
Objetivo Personal: De acuerdo a Creatividad mi objetivo es primero que nada aprender a bailar tanto salsa como cumbia, pero también adquirir nuevas habilidades para mí mismo al igual que perder también cierta timidez que tengo en cuestión de la crítica social y al cómo me ven las personas.
Horas: 12 horas de Creatividad y 12 horas de acción

Durante las vacaciones me decidí a aprender algo nuevo, algo en lo que realmente no tuviera aptitud ni capacidad pero que elevara mi autoestima y me ayudara a ser más abierto y esto fue la danza, algo que nunca me imaginé practicar. Por tanto escogí la salsa y la cumbia, la salsa la practicó lunes y miércoles de 2:30 a 4:00 y la cumbia los lunes y los jueves de 5:30 a 7:00. Hasta ahorita llevamos 8 clases de cada una, y de ellas he cursado 6 de salsa y 2 de cumbia, con cumbia mi problema es tanto el modo de enseñar de la profesora que es lento y desinteresado y además el horario, generalmente el trabajo y el cansancio ya no me alcanza para estar hasta las 7 de la noche en el Tec por tanto estoy considerando seriamente dar de baja cumbia. Pero en fin, en mi opinión la danza o mejor dicho la salsa y la cumbia todo se basa en el trabajo en equipo como aludí en objetivo CAS, se necesita confiar en la pareja, reírse de los errores tanto del uno como del otro con respeto pero en conjunto un clima de respeto y confianza para lograr los pasos que el profesor/a enseñe. En lo particular esta actividad no me parece que conlleve un gran esfuerzo físico pero en mi caso yo siento más un cansancio mental que físico por el hecho de estar pensando en los pasos, como dar uno u otro, en que prosigue, en escuchar la instrucción del profesor y llevarla a cabo, es algo nuevo para mí algo que no estoy acostumbrado a hacer, pensar lo que voy a hacer con mi cuerpo, ya que como se me dan los deportes, para mí es más fácil una reacción natural que pensar en un paso.
Admito que en estas clases me ha gustado aprender pasos que en mi haber son complicados, también admito tener cierta facilidad pero esto solo cuando de verdad me dedico y admito que me ha gustado en gran medida la danza ya que a mí me emociona conseguir un paso que no me salía o tener una buena coordinación.

Por tanto me cuestiono ¿De qué me servirá conseguir esta nueva habilidad? Y me contesto que es algo que le da muchas ventajas a una persona para ser más seguro de si mismo, conocer personas, expresar sus emociones, trabajar con una persona en equipo por tanto la danza ayuda a comunicar ideas y pensamientos.

NOMBRE COMPLETO DEL ALUMNO              Firma de la profesora Alejandra Prieto   

_Erick Iván Fernández Ayala_                             ______________________________

Inicio de Sexto Semestre: El habito del gimnasio


Proyecto El hábito del gimnasio 
Fecha: 04 de febrero del 2015

Objetivo CAS: Desarrollar nuevas habilidades 
Objetivo personal: De acuerdo a Acción mi objetivo es primero aumentar mi masa muscular para lograr un cuerpo más atlético, ganar cierta confianza en mí mismo y estar sano físicamente.
Horas a realizar: 30 horas de acción. 

Desde mediados de diciembre me decidí junto a Andrey Mondragón Larrañaga, mi mejor amigo al igual que instructor en el arte del gimnasio, a incursionar en mayor medida en mis habilidades, decidí dedicarme enteramente a ir al gimnasio para aumentar la masa muscular que tanto he soñado. Con respecto al objetivo CAS lo propuse porque para mí el tener mayor fuerza, mayor resistencia y constancia constituyen nuevas habilidades ya que con anterioridad había ido al gimnasio pero no me esforzaba en mi 100% tenía miedo de no crecer por el mito de las pesas que dice que el cargar pesas para tu crecimiento. Realmente cuando llegué el primer día al gimnasio de verdad para comenzar a cargar pesas y demás, era un completo novato, de verdad todos esos meses que pasaba en el gimnasio no los use correctamente, me limitaba en demasía y no me esforzaba al máximo y me di cuenta porque mi amigo simplemente cargaba un peso mínimo del doble al mío y tener mayor resistencia que yo, por tanto creció en mí un sentimiento de competitividad. Diariamente en diciembre fui con Andrey al gimnasio a hacer entre 2 horas y 2:30 de ejercicio para activar una rutina, tuve que pausar el proyecto debido a las fiestas navideñas pero para enero comencé la rutina de nuevo y para hoy, mi musculatura ha crecido de manera mínima pero ha mejorado, me siento orgulloso de casi estar al nivel de mi mejor amigo, me siento orgulloso de atreverme a cargar pesos que antes ni soñaba. Por supuesto me cuestiono si ¿esto me lastimara? Pero tomó las medidas y posiciones adecuadas para no lesionarme.


Rutina : La separación de los elementos, es un día tricep y espalda y el otro bicep y pecho, el abdomen es diario
Pecho
Bicep
Tricep
Espalda
Abdomen
Levantamiento de Barra de 27.5 libras 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
Músculo escondido de 40 libras 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
Levantamiento de mancuernas de 20 libras de manera lateral 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
Remo de 50 libras4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
150 abdominales que se componen en:
Fly exercise de 60 libras 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
Levantamiento de mancuernas de 20 libras, 3 series de 6 repeticiones en martillo y 8 normales 
Estiramiento de tricep por medio de una cuerda pequeña 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
Levantamiento de barra de manera hincada de 40 libras 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
50 abdominales normales en piso
Levantamiento en diagonal de 80 libras 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
Levantamiento de barra de 40 libras 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
Levantamiento de pesa de 25 libras atrás de la cabeza con ambas manos, estiramiento de brazos hacia el techo y extensión hasta la nuca
Ejercicio mediante la atracción de barra para los músculos de la espalda de 60 libras 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
75 abdominales con una pesa en pecho de 10 kilos
Cinco series de 30 lagartijas cada una
Levantamiento de pesas de 20 libras para músculo braquiorradial 4 series de 25 repeticiones

Levantamiento de mancuernas de 20 libras de manera lateral 4 series de repeticiones 15, 12, 10 y 15
25 abdominales que desplazas las piernas de manera perpendicular hasta el piso lentamente



NOMBRE COMPLETO DEL ALUMNO              Firma de la profesora Alejandra Prieto   

_Erick Iván Fernández Ayala_                             ______________________________

Carta firmada de ida al gimnasio